Autogestão emocional é a capacidade de gerir seus sentimentos e habilidades para ter mais autocontrole, autonomia e autoconfiança para alcançar o máximo potencial. Em outras palavras, é uma habilidade que permite conhecer os seus limites e alcances, potencializando as suas características positivas e criando métodos para a superação das características negativas.
Você sabia que o conceito de autogestão surgiu no meio empresarial? Por exemplo, algumas empresas adotam um sistema de autogestão. Isso significa que os próprios empregados fazem o gerenciamento do negócio, sejam eles representados por uma direção ou por um conselho gestor.
Agora, vamos conhecer a importância de aplicar a autogestão à vida pessoal!
A autogestão emocional pode ser útil em diversos contextos
Existem determinadas situações em que é necessário saber como e quando reagir, ou seja, como ter autocontrole e autonomia emocional para não deixar que os sentimentos sejam mais fortes do que desejamos. Nesse sentido, listamos alguns contextos em que a autogestão emocional pode te ajudar:
- saber quanto tempo dedicar para cada tarefa, seja da vida profissional ou pessoal;
- manter-se focado ou focada;
- ter consciência de quais sentimentos ter e em quais intensidades.
Por exemplo, se você é uma pessoa com perfil comportamental Dominante, que é direta, ousada e competitiva, ao receber ordens, você pode se incomodar.
A autogestão está justamente em ter controle emocional para reagir em situações como essa. Em outros casos, a autogestão também significa identificar os momentos em que você precisa desenvolver mais habilidades comportamentais, como a persuasão e a ousadia.
Autogestão emocional: por onde começar?
O primeiro passo rumo à autogestão emocional é o autoconhecimento. Antes de mais nada, possuir autoconhecimento significa saber identificar seu jeito de ser, sua personalidade, seus pontos fortes e pontos a desenvolver. Em outras palavras, autoconhecimento é saber quem você é!
Antes de mais nada, você pode adquirir autoconhecimento de várias formas. Nós, do CIS Assessment, utilizamos a base teórica do psicólogo de Harvard, William Moulton Marston, para identificar quem as pessoas realmente são, decifrando assim a sua essência. Através da Teoria DISC, podemos separar as pessoas em quatro grupos distintos de estilo comportamental:
- Dominância – fator do controle e da assertividade;
- Influência – fator da comunicação e sociabilidade;
- Estabilidade – fator do equilíbrio, empatia e lealdade;
- Conformidade – fator da estrutura, do detalhe e do fato.
Em síntese, Marston concluiu que uma parte extremamente relevante do comportamento humano poderia ser analisada por meio dessas quatro características essenciais. Dessa forma, cada um desses quatro fatores nos conta sobre quais serão as nossas respostas e nossas reações a partir dos estímulos, que são comandos que nos direcionam para a realização de algo.
Autoconhecimento é o primeiro passo para a autogestão
Por isso, ter autoconhecimento é o primeiro passo para a autogestão. Afinal, você só consegue gerir seus sentimentos, ou seja, ter autogestão emocional, se conhece suas reações à determinados estímulos, comportamentos e ações.
Portanto, se você busca ter mais autocontrole, autonomia e autoconfiança para ser uma pessoa mais centrada, que sabe como se gerir emocionalmente, comece hoje mesmo a sua jornada do autoconhecimento.
Dessa forma, a pessoa que possui autogestão emocional consegue gerir de maneira mais satisfatória o seu tempo para tirar o maior proveito dele, conseguindo equilibrar os sentimentos na vida pessoal, profissional e seus momentos de lazer de forma leve e duradoura.
5 dicas para desenvolver habilidades de autogestão
Tem interesse em algumas dicas sobre autogestão? A seguir, veja cinco maneiras de desenvolver essa habilidade no dia a dia — e como seu perfil DISC pode influenciar nesse processo:
1. Defina metas claras e alcançáveis
Saber o que se espera de si mesmo é o primeiro passo para se autogerir. Estabeleça metas específicas, mensuráveis e com prazos realistas. Se você tem um perfil mais voltado para a Dominância, pode preferir metas desafiadoras e rápidas; já perfis com mais Estabilidade se beneficiam de objetivos consistentes e bem planejados.
2. Organize sua rotina com foco em prioridades
Utilize ferramentas como agendas, aplicativos ou listas de tarefas para manter o controle do que precisa ser feito. Pessoas com perfil Conforme tendem a gostar desse tipo de estrutura, mas todos os estilos se beneficiam da clareza que uma rotina organizada proporciona.
3. Aprenda a dizer “não” e a gerenciar interrupções
Autogestão envolve proteger seu tempo e sua energia. Perfis com alta Influência, que prezam pelo relacionamento e pela colaboração, podem sentir dificuldade em negar pedidos. Porém, aprender a impor limites de forma respeitosa é essencial para manter o foco.
4. Pratique o autoconhecimento e o feedback contínuo
Reconhecer seus pontos fortes e desafios ajuda a ajustar seu comportamento e buscar melhorias constantes. Invista em avaliações de perfil comportamental, como o DISC, para entender melhor suas motivações e estratégias de ação. Além disso, peça feedback regularmente para ajustar sua performance.
5. Desenvolva disciplina e resiliência
Autogestão é um exercício diário. Haverá dias mais produtivos e outros nem tanto, mas o importante é manter a constância. Criar hábitos saudáveis, como horários fixos, pausas conscientes e foco em resultados, contribui para uma jornada mais equilibrada e sustentável.
Como conquistar a autogestão emocional de forma eficaz e rápida?
Anteriormente, dizemos que o primeiro passo para a autogestão emocional é o autoconhecimento. Contudo, uma condução profissional é, sem dúvidas, um meio mais adequado para quem tem vontade de saber mais sobre como gerir os sentimentos.
Um Gestor em Perfil Comportamental é um profissional capaz de identificar as nossas principais características comportamentais e trabalhá-las em uma sessão de feedback comportamental.
A formação em Gestão de Perfil Comportamental CIS Assessment
A melhor ferramenta para garantir o autoconhecimento necessário para alcançar a autogestão emocional é a formação Gestão de Perfil Comportamental CIS Assessment. Ela promove o autoconhecimento através de um método cientificamente comprovado, com 99% de assertividade, segundo a Universidade Federal do Ceará.
Com a nossa formação você irá trabalhar:
– O seu perfil comportamental predominante;
– O seu equilíbrio comportamental;
– A sua comunicação e convívio com as outras pessoas;
– A qualidade da vida pessoal e profissional;
Conte conosco para a sua jornada de autoconhecimento e de transformação rumo a uma vida muito mais plena e feliz!
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